Besinlerin Kalori Listesi

Diyet yapan kişiler için yedikleri besinlerin kalori değerleri oldukça önemlidir. Bu nedenle yediğimiz besinlerin kalorilerine bakalım ve dikkat edelim.

ÜRÜN	BİRİM/GR	KALORİ
ET ÜRÜNLERİ
Kıyma yağsız	100 Gr	100
Kıyma yağlı	100 Gr	170
But	100 Gr	103
Tavuk-but	100 Gr	122
Tavuk-göğüs	100 Gr	104
1/2 Piliç kız.	100 Gr	720
Kaz	100 Gr	364
Ördek	100 Gr	243
Beyin	100 Gr	128
Böbrek	100 Gr	129
Karaciğer	100 Gr	144
Kavurma	100 Gr	670
Pastırma	100 Gr	250
Salam	100 Gr	457
Sosis	100 Gr	329
Sucuk	100 Gr	452
DENİZ ÜRÜNLERİ
Barbunya	100 Gr	120
Alabalık	100 Gr	51
Dil balığı	100 Gr	93
Hamsi	100 Gr	115
Havyar	100 Gr	135
Istakoz	100 Gr	90
İstavrit	100 Gr	161
İstiridye	100 Gr	71
Kalkan	100 Gr	194
Kılıç	100 Gr	09.7
Kefal	100 Gr	170
Levrek	100 Gr	130
Lüfer	100 Gr	137
Mezgit	100 Gr	80
Midye	100 Gr	95
Palamut	100 Gr	200
Sazan	100 Gr	78
Sardelye	100 Gr	119
Uskumru	100 Gr	159
Somon Füme	100 Gr	171
Ton Balığı	100 Gr	121
Tuzlanmış Balık	100 Gr	305
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
İnek sütü yağlı	100 Gr	61
İnek sütü yağsız	100 Gr	35
Keçi sütü	100 Gr	69
Manda sütü	100 Gr	97
Yoğurt yağlı	100 Gr	61
Yoğurt yağsız	100 Gr	56
Beyaz pey. yağ	100 Gr	289
Beyaz az yağlı	100 Gr	99
Çökelek-kuru	100 Gr	379
Çökelek-taze	100 Gr	100
Kaşar peyniri	100 Gr	349
Kaymak	100 Gr	302
Tulum pey.	100 Gr	391

ÜRÜN	BİRİM/GR	KALORİ
YAĞLAR
Tereyağı	100 Gr	760
Zeytinyağı	100 Gr	930
Mısırözü	100 Gr	930
Margarin	100 Gr	744
Kuyruk yağı	100 Gr	813
YUMURTA
Tüm yumurta	1 Adet	80
Yumurta sarısı	1 Adet	65
Yumurta akı	1 Adet	15
TAHIL ÜRÜNLERİ
Buğday	100 Gr	434
Buğday ekmeği	100 Gr	247
Buğday unu	100 Gr	368
Çavdar ekmeği	100 Gr	234
Mısır unu	100 Gr	353
Yulaf unu	100 Gr	402
Pirinç	100 Gr	362
Pirinç unu	100 Gr	353
Makarna	100 Gr	390
Bulgur	100 Gr	350
Bisküvi	100 Gr	341
Erişte	100 Gr	390
Galeta unu	100 Gr	350
İrmik	100 Gr	350
Pilav	100 Gr	370
Pizza	100 Gr	241
Şehriye	100 Gr	390
Tarhana	100 Gr	329
Mercimek	100 Gr	314
1 dilim beyaz ekmek	28 Gr	90
1 dilim kepekli ekmek	28 Gr	60
1 dilim kızarmış ekmek	28 Gr	35
KURUYEMİŞ
Ayçiçeği	100 Gr	560
Badem	100 Gr	650
Ceviz	100 Gr	705
Çam fıstığı	100 Gr	624
Fındık	100 Gr	690
Fıstık	100 Gr	630
Kabak çekirdeği	100 Gr	610
Kestane	100 Gr	194
Susam	100 Gr	590
Şam fıstığı	100 Gr	640
Yer fıstığı	100 Gr	589
SEBZELER
Bakla-kuru	100 Gr	354
Bakla-taze	100 Gr	72
Bal kabağı	100 Gr	35
Bamya-kuru	100 Gr	94
Bamya-taze	100 Gr	42
Bezelye	100 Gr	47
Biber-yeşil	100 Gr	25
Brüksel laha.	100 Gr	47
Domates	100 Gr	25
Enginar	100 Gr	63
Fasulye-kuru	100 Gr	333
Fasulye-taze	100 Gr	35
Hardal	100 Gr	18
Havuç	100 Gr	42
Ispanak	100 Gr	25
Kabak	100 Gr	19
Karnabahar	100 Gr	25
Kereviz-	100 Gr	38
Kırmızı-pancar	100 Gr	42
Kıvırcık salata	100 Gr	18
Lahana	100 Gr	24
Mantar	100 Gr	16
Marul	100 Gr	15
Nohut	100 Gr	376
Patates	100 Gr	83
Patlıcan	100 Gr	24
Pazı	100 Gr	27
Pırasa	100 Gr	52
Semizotu	100 Gr	32
Soğan-kuru	100 Gr	41
MEYVELER
Armut	100 Gr	57
Çilek	100 Gr	39
Elma	100 Gr	52
Hurma	100 Gr	315
İncir	100 Gr	80
Karpuz	100 Gr	24
Kavun	100 Gr	26
Kayısı	100 Gr	54
Kiraz	100 Gr	79
Kuru incir	100 Gr	323
Kuru üzüm	100 Gr	306
Mandalina	100 Gr	36
Muz	100 Gr	90
Nar	100 Gr	77
Portakal	100 Gr	41
Şeftali	100 Gr	49
Üzüm	100 Gr	74
Vişne	100 Gr	57