Boy Kilo Endeksi

Beden kitle indeksi; vücut ağırlığının(kg) boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanıyor. İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen beden kitle indeksinin, boy uzunluğunun karesiyle çarpılmasıyla hesaplanıyor.
Aslında zayıflık ve şişmanlık enerji dengesizliğinden meydana gelir. Günlük aldığımız enerji miktarı harcadığımızdan fazla olursa vücudumuzda yağ birikir ve şişmanlarız. Aldığımız enerji harcadığımız enerjiden az olursa bu sefer de vücudumuzdaki yağlar erir ve zayıf oluruz. Bu dengeyi iyi tutturmamız lazım ve aldığımız enerji harcadığımız enerjiyi geçmemeli.


Beden kitle endeksi örneği;

Vücut ağırlığımız 75 kg, boyumuz 1,76m olsun.
Beden kitle endeksi = 75/1,76 x 1,76 = 24,21

İdeal kilo hesaplaması;

Kilomuz 75 kg, boyumuz 1,76m olsun. Bu durumda beden kitle endeksimiz 24,21.
İdeal kilo hesabı = 24,21 x 1,76 x 1,76