4 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen herkesin uygulayabileceği yasağı fazla olmayan diyet listesi.
Bu diyetle 4  günde 1 kilo verebilirsiniz. Eğer bu diyetten memnun kalırsanız ve tekrarlamak isterseniz 3 gün ara verip ondan sonra başlamanız gerekiyor. 3 günlük arada yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor aksi takdirde verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz. Diyet sırasında her diyette olduğu gibi 2.5-3lt. su tüketmeniz tavsiye ediliyor.

1.Gün

Kahvaltı: 1 kase müsli, 1 bardak light süt, 6-7 adet kuru üzüm

Ara Öğün: 1 adet elma, 1 kase yoğurt

Öğle: 1 kase brokoli çorbası, 150 gr. yağsız tavuk sote

Ara Öğün: 2 adet badem, 2 adet ceviz

Akşam: Yeşil salata, 5 kaşık ıspanak yemeği

2.Gün

Kahvaltı: Mantarlı omlet, 1 fincan kahve(1 şeker), 1 dilim peynir, salatalık, 3 adet yeşil zeytin

Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, 1 bardak light süt

Öğle: 1 kase brokoli çorbası, 1 ince dilim tavuk göğsü

Ara Öğün: 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: 1 top vanilyalı dondurma, 100 gr ızgara biftek, göbek-roka salatası

3.Gün

Kahvaltı: Mantarlı omlet( 2 yumurta), domates-biber, 4 adet zeytin, maydanoz( limonlu), bir dilim beyaz peynir

Ara Öğün: 2 adet kuru incir, 2 adet kuru kayısı

Öğle: 150 gr tavuk but, 1 kase haşlanmış makarna, 1 kase yoğurt

Ara Öğün: 3 dilim karpuz, 1 fincan yeşil çay

Akşam: Bir tabak karnıbahar yemeği, 1 kase kremasız, etsiz çorba

4.Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta,1 kase lor peyniri, domates salatası

Ara Öğün: 1 bardak light süt, 3 adet badem, 2 adet ceviz

Öğle: 1 kase brokoli çorbası, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye

Ara Öğün: 2 top çilekli dondurma

Akşam: 150 gr ızgara balık, yeşil salata